Makan biji labu bikin tidur lebih nyenyak!

Buah labu adalah makanan lezat sekaligus menyehatkan tubuh. Namun ketika mengonsumsinya, bijinya jangan sampai dibuang. Sebab biji labu juga mengandung banyak manfaat kesehatan. Simak khasiat dari makan biji labu selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Biji labu mengandung asam amino tertentu yang meningkatkan kadar hormon serotonin. Hormon tersebut dikaitkan dengan fungsinya dalam membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Biji labu juga kaya akan mineral magnesium yang menyehatkan jantung.

Protein dalam biji labu cukup mudah dicerna dan cocok dijadikan camilan sehat untuk mengontrol gula darah serta menurunkan berat badan.

Biji labu memiliki asam lemak omega-3 yang terbukti mampu menurunkan risiko kanker prostat.

Biji labu juga kaya mineral seng yang cocok dikonsumsi oleh pria demi menjaga kesehatan organ intim mereka.

Biji labu adalah sumber pembentuk sel-sel darah merah dan pemberi energi pada tubuh.

Di dalam percobaan terhadap binatang di laboratorium, biji labu bersifat sebagai agen anti inflamasi yang melindungi jaringan sehat dari obat-obatan penyakit mematikan.

Senyawa dalam biji labu dipercaya ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat, sama seperti kuaci biji bunga matahari.

Biji labu adalah sumber serat yang melancarkan pencernaan jika dikonsumsi secara teratur.

Biji labu juga berfungsi menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh. Biasanya, keasaman ini dikaitkan dengan berbagai macam penyakit berbahaya, termasuk kanker.

Biji labu bisa dimakan mentah atau dipanggang di dalam oven selama 15-20 menit. Beri sedikit garam untuk menambah rasa kemudian nikmati dan dapatkan seluruh manfaat kesehatan dari biji labu.

Biji rami, makanan super yang jarang dikenal

Tak banyak orang yang mengetahui tentang flaxseed atau biji rami.
Padahal biji-bijian ini sudah banak digunakan, seperti pada biskuit
dan lainnya. Biji ini didapatkan dari tanaman rami yang lebih dikenal
sebagai tanaman pembuat kain linen. Biji rami mengandung banyak
nutrisi, serat, serta alpha-linoleic acid (ALA).

Biji rami tak hanya bisa menjadi sumber antioksidan serta lemak
yang baik, namun penelitian terbaru mulai menemukan bukti bah
wa biji rami juga bisa menurunkan risiko kanker, diabetes, dan
penyakit jantung.

Biji rami juga digadang-gadang sebagai makanan super baru ka
rena manfaatnya yang melimpah dalam hal kesehatan. Uniknya,
konon biji ini dinamakan Linum usitatissimum yang dalam bahasa
Latin berarti "yang paling berguna."

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan
dengan mengonsumsi biji rami, seperti dilansir oleh Medical News
Today (16/07).

1. Melindungi dari kanker
Mengonsumsi biji rami bisa membantu mengurangi risiko kanker
prostat, usus, serta kanker payudara. Biji rami diketahui bisa men
cegah pertumbuhan sel kanker karena asam lemak omega-3 di
dalamnya yang mengganggu sel jahat mendekati sel tubuh yang
sehat. Selain itu, lignan pada biji rami diketahui bisa mencegah sel
tumor untuk membentuk pembuluh darah baru. Penelitian juga
mengungkap bahwa biji rami bisa menghentikan pertumbuhan
kanker prostat tanpa efek samping.

2. Menurunkan kolesterol
Penelitian di Iowa State University mengungkap bahwa tingkat
kolesterol pada pria yang mengonsumsi biji rami lebih renda
 dibandingkan pria yang tidak mengonsumsi biji rami.

3. Mengontrol gula darah
Terdapat bukti kuat bahwa mengonsumsi biji rami setiap hari
bisa meningkatkan kontrol gula darah pada pria dan wanita
obesitas yang memiliki gejala pra-diabetes. Penelitian ini di
terbitkan dalam Nutrition Research.

4. Melindungi tubuh dari radiasi
Antioksidan kuat yang terdapat dalam biji rami bisa melindungi
tubuh dari radiasi bebas, ungkap penelitian di Perelman School
of Medicine di University of Pennsylvania. Penelitian menunjuk
kan bahwa antioksidan dan zat anti-peradangan yang ada da
lam biji rami bisa bekerja untuk melindungi tubuh dari radiasi
yang berbahaya.

Meski penelitian menunjukkan bahwa biji rami mengandung ba
nyak manfaat dan aman untuk dikonsumsi, namun sebaiknya
ibu hamil berhati-hati saat mengonsumsinya. Biji rami meng
andung estrogen tinggi sehingga kemungkinan bisa mempe
ngaruhi kehamilan. Selain itu, orang yang memiliki kelainan
pada pencernaan juga sebaiknya berhati-hati saat mengon
sumsi biji rami.

Biji rami bisa memberikan efek samping antara lain berupa
sakit perut, mual, konstipasi, diare, dan kembung. Jika Anda
tak sedang hamil dan tak memiliki kelainan pencernaan,
tak ada masalah untuk mengonsumsi biji rami yang kaya
manfaat ini.

Wijen, biji-bijian penurun tekanan darah tinggi

Wijen biasanya ditemukan dalam makanan berupa kue, biskuit, atau
jajanan tradisional bernama onde-onde. Selain punya rasa yang renyah,
ternyata biji-bijian mungil ini memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
Simak berbagai manfaat wijen selengkapnya seperti yang dilansir dari
Care2 berikut ini.

1. Wijen kaya akan mineral berupa mangan, tembaga, zat besi, fosfor

    dan kalsium.
2. Seng dalam wijen juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang

    dan mencegah osteoporosis.
3. Di antara biji-bijian yang lain, wijen mengandung senyawa phytos

    terol paling tinggi yang terkenal mampu menurunkan kadar kolesterol

    jahat.
4. Makan wijen mampu meningkatkan kadar vitamin E yang berfungsi   

   melawan berbagai penyakit.
5. Beberapa penelitian juga membuktikan kalau wijen ampuh memak

    simalkan keefektifan obat diabetes.
6. Minyak wijen terkenal ampuh menurunkan tekanan darah tinggi dan

     meredakan stres.
7. Antioksidan dalam wijen adalah pelawan radikal bebas, sehingga

    secara tidak langsung wijen menangkal penuaan dan memperkuat

    sistem imun.
8. Senyawa tertentu dari wijen ditemukan mampu menghambat penye

    baran berbagai jenis kanker.

Itulah wijen, biji-bijian penurun tekanan darah tinggi dan berbagai man
faat kesehatan penting lain bagi tubuh.

Selada air, sayuran pengontrol kolesterol

Satu lagi sayuran berdaun hijau yang hidup di air namun memiliki
kandungan nutrisi tak kalah banyak dari sayuran lain yang tumbuh
di darat. Adalah selada air yang masih bersaudara dengan sawi,
brokoli, lobak, dan kembang kol. Simak kandungan nutrisi dan info
masi lain tentang selada air selengkapnya seperti yang dilansir dari
Nutrition and You berikut ini.

Bentuk
Selada air memiliki daun kecil dan lonjong dengan warna hijau tajam.
Sementara bunga selada air berwarna putih dan berbentuk kecil.
Selain daun sayuran, biji selada air yang masak juga bisa dimakan.

Nutrisi
Selada air memiliki kadar lemak yang cukup rendah, sama seperti
jenis sayur kebanyakan. Karena mengandung antioksidan tinggi,
selada air juga biasanya dianjurkan untuk dikonsumsi demi mengontrol
kolesterol dan berat badan.

1. Daun dan batang selada air mengandung gluconasturtiin, senyawa

     yang memberi rasa khas pada sayuran tersebut. Senyawa tersebut

     berperan sebagai agen pelawan kanker.
2. Selada air segar mengandung vitamin C yang cukup tinggi. 

    Fungsinya adalah melawan radikal bebas, menyehatkan jaringan,

    mencegah kekurangan zat besi, dan meningkatkan sistem imun.
3. Mirip seperti sawi, selada air juga kaya akan vitamin K yang men

    dukung kesehatan tulang.
4. Nutrisi berikutnya pada selada air adalah vitamin A, flavonoid,

    beta-carotene, lutein, dan zeaxanthin, dan vitamin B kompleks.
5. Sementara mineral dalam selada air di antaranya termasuk tembaga,

    kalsium, kalium, magnesium, mangan, dan fosfor.

Tips membersihkan dan memasa
Selada air tumbuh sepanjang musim sehingga tidak cukup sulit untuk
diperoleh. Karena sayuran ini tumbuh di air, selada air perlu dicuci
sampai bersih sebelum dimasak. Caranya adalah dengan merendam
selada air dalam air garam selama setidaknya 30 menit sebelum diolah.

Selada air bisa dinikmati dalam bentuk segar sebagai salad atau bahan
smoothie. Selada air juga lezat ketika diolah menjadi salad atau sekadar
direbus dan dinikmati bersama sambal.

10 Makanan yang meringankan nyeri sendi

Penderita rematik bisa meringankan rasa sakit pada sendi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Makanan bisa menjadi sumber penyakit dan obat bagi penyakit Anda, bila Anda tahu cara menggunakannya. Anda sedang mencoba untuk meringankan rasa sakit karena rematik? Berikut adalah sebelas makanan yang baik untuk meringankan sakit rematik, seperti dilansir Boldsky.

1. Jahe 
Jahe dianggap baik untuk meringankan rasa sakit karena radang sendi. Jahe mengandung fitonutrien yang memiliki efek kuat terhadap kesehatan tubuh kita. Jahe memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk meringankan rasa sakit karena radang sendi. 

2. Nanas 
Buah ini kaya akan bromelain, yang merupakan enzim yang dapat protein. Buah tropis ini baik dalam menurunkan peradangan dan membantu mengurangi nyeri karena osteoarthritis. Cara terbaik adalah untuk mengonsumsi nanas adalah antara waktu makan. Hal ini dikarenakan enzim akan digunakan untuk mencerna makanan Anda.

3. Jeruk 
Buah jeruk memiliki kandungan radikal bebas yang berperan dalam meringankan rasa sakit karena radang sendi. 

4. Minyak zaitun 
Minyak zaitun baik untuk kesehatan. Ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan mengandung senyawa yang disebut oleocanthal. Senyawa ini mencegah peradangan yang berhubungan dengan arthritis.

5. Apel 
Apel membantu meringankan rasa sakit karena radang sendi. Buah ini mengandung boron, yang merupakan mineral yang muncul untuk mengurangi risiko osteoarthritis. 

6. Cabai
Cabai mengandung capsaicin. Senyawa ini dapat membantu menghasilkan panas dalam tubuh. Dengan demikian, panas yang dihasilkan dapat membantu menghambat rasa nyeri dengan mendorong sel-sel saraf tertentu.

7. Bawang putih 
Bawang putih adalah salah satu ramuan tradisional yang membantu meringankan rasa sakit karena radang sendi. Bawang putih mengandung belerang yang telah dikenal selama bertahun-tahun dapat membantu meredakan nyeri dan gejala arthritis.

8. Ikan 
Cara terbaik untuk menyembuhkan nyeri arthritis adalah dengan makan ikan. 

9. Mangga
Mangga dapat meringankan rasa sakit karena radang sendi. Mangga dikemas dengan antioksidan yang kuat dan vitamin C. 

10. Anggur 
Salah satu buah terbaik untuk meringankan rasa sakit karena arthritis adalah anggur. Anggur mengandung banyak protein yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.

11. Pepaya 
Buah ini merupakan obat tradisional untuk menyembuhkan dan meringankan rasa sakit karena radang sendi. Pepaya mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk keluhan arthritis di kaki.

Inilah sebelas makanan yang dapat meringankan rasa nyeri di sendi karena rematik. Anda bisa mencobanya di rumah!

Cegah dehidrasi dengan makanan ini

Selama musim panas tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Minum delapan gelas air per hari adalah keharusan. Anda juga bisa menambahkan makanan untuk mencegah dehidrasi.

Menurut Derek Flanzraich, CEO dan pendiri Greatist.com, sebuah situs kesehatan, banyak makanan yang bisa memuaskan dahaga Anda dan memberikan manfaat kesehatan.

"Manusia bisa mendapat air dari sekitar 20 persen makanan mereka," kata Flanzraich seperti dikutip Fox News (11/8).

Misalnya saja buah berries seperti stroberi, raspberry, blackberry, blueberry yang mengandung lebih dari 90 persen air. Untuk mencegah dehidrasi Anda bisa mengonsumi buah ini daripada es krim. 

"Anda dapat menggunakan stroberi dan raspberry yang dihaluskan, lalu tambahkan sedikit air jeruk nipis, atau beberapa madu atau " kata Flanzraich.

Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi yogurt dengan kalsium tinggi dan kadar vitamin D, protein dan probiotik yang mengandung lebih dari 88 persen air.

"Yogurt merupakan cara terbaik untuk membuat Anda segar sepanjang hari," kata Flanzraich. Yogurt memiliki kalium dan natrium, ketika Anda dehidrasi, yogurt dapat membantu Anda untuk mengisi elektrolit dalam tubuh.

Anda dapat mencampurkan yogurt dengan apel, persik dan wortel atau semua makanan tinggi kadar air untuk membuat smoothie.

Jika Anda sedang mencari sarapan sekaligus mencegah dehidrasi dengan baik, semangkuk oatmeal dapat membantu Anda memulai hari Anda. Oatmeal mengandung serat tinggi dan kaya akan air. 

Makanan lain yang bisa mencegah dehidrasi:

- Kiwi
- Pir
- Bayam
- Semangka
- Seledri
- Mentimun

Nah, Anda bisa kenyang sekaligus mencegah dehidrasi dengan makanan di atas.

Kecambah, sumber protein yang sering dilupakan

Entah dimasak atau dimakan mentah, kecambah adalah salah satu
makanan bergizi yang sering dilupakan. Padahal kandungan protein
di dalamnya cukup tinggi seperti daging atau produk susu. Simak
berbagai nutrisi dalam kecambah selengkapnya seperti yang dilansir
dari Indiatimes berikut ini.

Enzim
Menurut para ahli, kecambah mengandung enzim 100 kali lebih banyak
dari buah dan sayur mentah lain. Enzim tersebut berperan dalam menye
hatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Protein
Selain ikan, daging, telur, ayam, dan produk susu, kecambah adalah sum
ber alternatif dari protein. Sayangnya banyak orang tidak tahu atau melupa
kannya.

Serat
Kandungan nutrisi lain yang tak kalah penting dari kecambah adalah serat.
 Kualitas serat dalam kecambah pun mampu menguatkan sistem imun
dan mencegah berbagai macam penyakit.

Tulang
Makan kecambah mampu meningkatkan kepadatan tulang dan menurun
kan risiko osteoporosis. Kecambah juga bisa dinikmati untuk meredakan
gejala menopause dan PMS.

Diet
Karena sangat rendah kalori, kecambah bisa dibilang sebagai sahabat
pelaku diet. Dengan makan kecambah, perut bisa kenyang lebih lama
dan menahan nafsu makan.

Manfaat lain
Berbagai penelitian membuktikan kalau kecambah tertentu efektif me
nangkal gangguan pencernaan, alergi, asma, hingga kanker.

Itulah kecambah, sayuran berprotein tinggi yang sering dilupakan.
Mulai sekarang, jangan ragu lagi mengonsumsi sayuran ini.

10 Alasan harus makan tomat

Tomat, siapa yang tidak kenal dengan sayuran ini. Si bulat merah itu memiliki rasa yang menyegarkan dan khasiat menakjubkan. Bagi Anda yang masih malas mengonsumsi tomat, sebaiknya pikirkan lagi. Simak manfaat besar tomat untuk kesehatan dilansir care2 (1/8).

1. Tomat kaya akan koleksi fitonutrien yang disebut karotenoid yang berfungsi menurunkan risiko      kanker payudara.

2. Likopen pada tomat dapat mengembalikan keseimbangan biokimia pada penderita diabetes.

3. Diet dengan mengonsumsi tomat dapat mencegah stroke.

4. Mengonsumsi tomat secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 29 persen. Tomat segar dan ekstrak tomat Telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menurunkan kolesterol secara keseluruhan, kolesterol jahat dan trigliserida.

5. Likopen dalam tomat juga berfungsi melawan penuaan dan memiliki sifat anti kanker. Terutama melawan kanker prostat dan usus besar.

6. Tomat Merangsang produksi karnitin asam amino yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mempercepat kapasitas pembakaran lemak tubuh lebih dari 30 persen.

7. Sumber yang sangat baik dari vitamin C, tomat dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

8. Kurangnya likopen dalam diet wanita menopause telah dikaitkan dengan osteoporosis. Maka dari itu jangan lupa konsumsi tomat secara teratur!

9. Membantu meningkatkan visi dan melindungi mata Anda dari degenerasi.

10. Tomat adalah bahan makanan yang serbaguna dan lezat. Anda bisa menggunakan dalam pasta, salad, sup, semur, kari dan berbagai hidangan favorit Anda.

Tuh kan, banyak banget manfaat tomat untuk tubuh kita. Jadi jangan ragu untuk makan tomat ya!

10 Fakta penting soal buah pisang

Pisang adalah salah satu buah yang bergizi serta murah dan mudah
didapat. Khasiat dari buah ini pun sangat beragam untuk kesehatan.
Simak fakta penting yang tak kalah menarik soal pisang selengkap
nya seperti yang dilansir dari Appetite for Health berikut ini.

Teman pelaku diet
Pisang merupakan buah rendah kalori dengan serat tinggi.
Pisang juga memiliki karbohidrat yang membutuhkan waktu
lama untuk dicerna, sehingga membuat perut merasa tetap
kenyang. Oleh sebab itu tak heran jika pisang disebut sebagai
buah dari teman pelaku diet.

Aroma pisang
Menurut sebuah penelitian, mencium aroma pisang ketika lapar
bisa menahan nafsu untuk makan berlebihan. Sebab aroma pisang
seolah memanipulasi otak bahwa sebenarnya perut sedikit lebih ke
nyang.

Pemberi energi
Penelitian lain juga menemukan kalau pisang sangat efektif untuk
memberikan energi pada tubuh yang melakukan aktivitas fisik.
Tak heran jika ada atlet olimpiade yang suka makan pisang
hingga 16 kali dalam sehari.

Serba guna
Pisang adalah buah yang bisa dinikmati dalam bentuk apapun.
Mulai dari dimakan secara langsung, diolah menjadi jus, smoothie,
sampai puding atau makanan penutup lain. Selain lezat, berbagai
olahan pisang itu pun jelas menyehatkan.

Vitamin C
Bukan cuma jeruk dan strawberry saja yang mengandung vitamin C,
pisang juga. Fungsi vitamin C sendiri adalah untuk menguatkan
sistem imun, menyehatkan otot, tulang, dan jaringan lain.

Vitamin B6
Selain vitamin C, pisang juga mengandung 20 persen asupan vita
min B6 yang disarankan setiap hari. Vitamin B6 punya tugas mem
bentuk sel-sel tubuh yang sehat, memproduksi insulin, hemoglobin,
 dan antibodi pelawan infeksi.

Pereda sembelit
Pencernaan sedang tidak lancar? Coba perbanyak konsumsi pisang.
Kandungan serat di dalamnya bisa membantu pencernaan berjalan
lebih lancar, sembelit pun menghilang.

Kalium
Salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam pisang adalah
kalium. Senyawa tersebut berperan penting dalam menurunkan
tekanan darah tinggi yang biasanya memicu penyakit jantung dan
stroke.

Suasana hati
Jika sedang sedih, coba makan pisang. Kandungan magnesium
di dalam buah pisang mampu memperbaiki suasana hati dan me
redakan kesedihan. Sebab kekurangan magnesium selama ini
memang dikaitkan dengan risiko depresi, cemas, dan gangguan
suasana hati lainnya.

Pisang masak
Jika ingin pisang cepat masak, taruh buah ini di dalam kantung
kertas dengan apel, pir, dan tomat. Dengan 'bantuan' dari teman
-teman buah, pisang akan lebih cepat masak dan siap dinikmati.

Itulah beberapa fakta penting seputar pisang. Jangan ragu makan
pisang dan mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.

10 Manfaat pisang bagi kesehatan tubuh Anda

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di dunia.
Bagaimana tidak, buah tropis berkulit kuning ini memiliki sejuta
manfaat. Sebagian besar orang percaya bahwa dengan makan
pisang, tubuh mereka akan selalu bugar. Jadi penasaran dengan
manfaat pisang. Mau tahu? Yuk kita intip 10 manfaat pisang bagi
kesehatan, menurut the-perfectshape.com!

1. Sumber energi

Pisang mengandung tiga jenis gula alami: fruktosa, glukosa, dan
sukrosa, yang dapat dengan cepat diubah menjadi energi.
Makanya, banyak atlet suka makan pisang saat istirahat pertan
dingan untuk menambah energi secara instan.

2. Kesehatan jantung

Pisang kaya akan serat makanan yang bisa mencegah penya
kit jantung koroner. Buah tropis ini juga memiliki kandungan
kalium yang tinggi, namun rendah natrium. So, pisang meru
pakan makanan yang sempurna untuk mencegah tekanan
darah tinggi.

3. Baik untuk darah

Selain kalium, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang penting
dalam pembuatan antibodi dan hemoglobin dalam darah.
Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga kadar gula darah
tetap stabil.

4. Sistem saraf yang sehat

Kandungan potasium pada pisang dapat mencegah serangan
stroke. Terbukti, sebuah penelitian menunjukkan bahwa
makan pisang secara teratur dapat mengurangi 40% risiko
kematian karena stroke.

5. Kesehatan ginjal

Dengan bantuan kalium, pisang juga bisa mengurangi risiko
batu ginjal yang berhubungan dengan ekskresi kalsium dalam
urin.

6. Mood booster

Vitamin B6 atau triptofan berperan penting dalam pembuatan
hormon serotonin, yang bertugas mengatur suasana hati dan
menenangkan otak. Perlu senjata untuk melawan depresi atau
insomnia? Makan pisang dong!

7. Anemia

Pisang mengandung zat besi, yang penting dalam memerangi
anemia. Senyawa ini juga penting dalam pembuatan hemoglobin
dalam tubuh, lho. Wah, pantas saja si monyet tidak pernah
anemia.

8. Baik untuk otak

Pisang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Sekitar 20%
dari aliran darah tubuh dipompa ke jantung. Selain itu, otak juga
memerlukan banyak energi dan oksigen untuk bekerja.

9. Luka lambung

Pisan juga memiliki efek anti-asam yang menenangkan perut
dan meredakan rasa perih di perut. Tidak hanya sampai disitu,
pisang juga bisa melawan ulkus (luka berbentuk bulat atau
oval yang terjadi pada lambung) dengan mengurangi keasam
an dan iritasi pada lambung.

10. Buang air besar

Buah pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi.
Nah, makan pisang menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.

Duh, banyak banget ya manfaat pisang bagi kesehatan.
Mungkin itu tuh yang membuat si monyet doyan sekali
makan pisang. Selain sehat, pisang juga bikin hati bahagia
alias sebagai mood booster.

Makan pisang untuk kurangi risiko stroke

Para ahli menyarankan agar masyarakat mengonsumsi pisang
tiga kali dalam sehari untuk menurunkan risiko stroke. Sebab
sumber kalium dari pisang pada waktu sarapan, makan siang,
dan makan malam, dinilai mampu menurunkan kesempatan
penyumbatan pembuluh darah pada otak sebesar 21%.

Pernyataan tersebut berdasarkan pada para ahli dari Inggris dan
Italia yang juga menyebutkan makanan dengan kadar kalium
tinggi selain pisang juga bisa dijadikan pilihan untuk menurunkan
risiko stroke, seperti bayam, kacang, susu, ikan, dan kacang
lentil.

Rata-rata pisang mengandung 500 mm kalium yang membantu
menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan
kadar cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium bisa mengakibat
kan degup jantung tak beraturan, cepat marah, mual, dan diare.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (20/05), para ahli dari
University of Warwick dan University of Naples menganggap
selama ini orang-orang kurang memenuhi kebutuhan kalium
mereka.

Selain itu, untuk menurunkan risiko serangan stroke, masyarakat
juga sebaiknya mengurangi asupan garam selain menambah
konsumsi kalium. Jika hal ini dipatuhi, maka angka kasus stroke
dipastikan akan menurun.

Stroke biasanya disebabkan karena penyumbatan pembuluh
darah dan menghambat suplai darah yang membawa oksi
gen ke otak. Selain bisa membuat penderita lumpuh, stroke
juga mengancam jiwa seseorang.

"Studi ini menyarankan masyarakat untuk makan makanan
kaya kalium, seperti pisang dan bayam, agar menurunkan
risiko stroke. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor
stroke dan studi lain sebelumnya menyebutkan kalium bisa
membantu menurunkan tekanan darah," demikian tutur juru
bicara dari Stroke Associationyang juga mendukung hasil
dari penelitian ini.

9 Makanan yang obati infeksi sinus

Sinus adalah sebuah kantung udara seukuran buah kenari yang berada di dalam tengkorak, di dahi, di sekitar mata dan hidung. Fungsi utama dari sinus adalah untuk mengeluarkan lendir yang menghangatkan dan membasahi bagian dalam hidung dan sebagai perangkap debu dan kotoran yang berasal dari udara. Ada banyak cara alami untuk menyembuhkan infeksi sinus dan makanan ini dapat membantu Anda mengatasi kondisi tersebut, seperti dilansir Boldsky.

1. Nanas 

Salah satu makanan terbaik untuk mengobati infeksi sinus adalah nanas. Buah ini mengandung enzim yang dapat mencerna protein, yang disebut bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bromelain dapat membantu mengurangi lendir dan peradangan sinus.

2. Bawang putih 

Bawang putih adalah makanan yang baik untuk sinus. Ini adalah antibakteri dan anti-jamur alami yang membantu menangkal infeksi. Bawang putih juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi sinus.

3. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung potassium yang membantu untuk mengurangi produksi lendir. Campur satu sendok makan cuka sari apel dengan secangkir air hangat dan kemudian minum.

4. Yogurt 

Makanan terbaik untuk sinus adalah yoghurt. Seseorang harus mengonsumsi yoghurt untuk mendapatkan lactobacillus probiotik. Probiotik adalah bakteri ramah yang dapat membantu tubuh mengurangi kemungkinan mengembangkan alergi yang dapat menyebabkan atau memperburuk sinusitis.

5. Lobak 

Apakah Anda tahu bahwa lobak adalah makanan yang sangat baik untuk sinus? Lobak mengandung senyawa yang digunakan untuk memecah lendir.

6. Sup ayam

Sup ayam hangat membantu membersihkan sinus. Sup ayam juga bertindak sebagai antibiotik untuk mencegah infeksi.

7. Vitamin C 

Makanan yang kaya vitamin C adalah antihistamin alami dengan sifat antioksidan yang dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinus. Stroberi, jeruk, brokoli, tomat, adalah beberapa makanan bervitamin C yang baik untuk sinus.

8. Minyak kayu putih 

Untuk membantu menyingkirkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi gejala hidung tersumbat, minyak kayu putih adalah obat terbaik untuk Anda. Minyak ini bertindak sebagai ekspektoran dengan sifat antibakteri yang kuat untuk melawan infeksi sinus.

9. Air 

Bila Anda memiliki infeksi sinus sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu menjaga lapisan rongga hidung tetap lembap. 

Inilah sembilan cara untuk mengatasi masalah infeksi sinus. Selamat mencoba!

Ternyata blackberry ampuh mencegah obesitas!

Jika Anda ingin memiliki tubuh langsing, sebaiknya Anda menggunakan blackberry. Tunggu dulu, ini bukan sebuah gadget, melainkan buah blackberry. Jenis berry tersebut kaya akan antioksidan, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan pada tingkat molekuler.

Seperti dilansir genius beauty (24/7), para peneliti dari Texas Womens University (USA) menemukan blackberry memiliki efek polifenol pada perkembangan sel-sel lemak. Percobaan dilakukan pada tikus di laboratorium dan menunjukkan hasil yang berbeda dari blackberry. Efek polifenol tersebut mampu menghambat pembentukan sel lemak mulai dari 27% hingga 73%!

Hasilnya sangat menjanjikan, tapi sekarang para ilmuwan akan mengujinya pada manusia. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk sering makan blackberry. 

Bahkan jika pengaruhnya tidak terlalu kuat, berry ini memiliki banyak keunggulan terbukti, termasuk mengurangi efek anti-penuaan dan pencegahan masalah kardiovaskular. Satu peringatan, jangan sekaligus makan blackberry terlalu banyak ya! Jika tidak, Anda akan mengalami sembelit.