10 Manfaat pisang bagi kesehatan tubuh Anda

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di dunia.
Bagaimana tidak, buah tropis berkulit kuning ini memiliki sejuta
manfaat. Sebagian besar orang percaya bahwa dengan makan
pisang, tubuh mereka akan selalu bugar. Jadi penasaran dengan
manfaat pisang. Mau tahu? Yuk kita intip 10 manfaat pisang bagi
kesehatan, menurut the-perfectshape.com!

1. Sumber energi

Pisang mengandung tiga jenis gula alami: fruktosa, glukosa, dan
sukrosa, yang dapat dengan cepat diubah menjadi energi.
Makanya, banyak atlet suka makan pisang saat istirahat pertan
dingan untuk menambah energi secara instan.

2. Kesehatan jantung

Pisang kaya akan serat makanan yang bisa mencegah penya
kit jantung koroner. Buah tropis ini juga memiliki kandungan
kalium yang tinggi, namun rendah natrium. So, pisang meru
pakan makanan yang sempurna untuk mencegah tekanan
darah tinggi.

3. Baik untuk darah

Selain kalium, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang penting
dalam pembuatan antibodi dan hemoglobin dalam darah.
Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga kadar gula darah
tetap stabil.

4. Sistem saraf yang sehat

Kandungan potasium pada pisang dapat mencegah serangan
stroke. Terbukti, sebuah penelitian menunjukkan bahwa
makan pisang secara teratur dapat mengurangi 40% risiko
kematian karena stroke.

5. Kesehatan ginjal

Dengan bantuan kalium, pisang juga bisa mengurangi risiko
batu ginjal yang berhubungan dengan ekskresi kalsium dalam
urin.

6. Mood booster

Vitamin B6 atau triptofan berperan penting dalam pembuatan
hormon serotonin, yang bertugas mengatur suasana hati dan
menenangkan otak. Perlu senjata untuk melawan depresi atau
insomnia? Makan pisang dong!

7. Anemia

Pisang mengandung zat besi, yang penting dalam memerangi
anemia. Senyawa ini juga penting dalam pembuatan hemoglobin
dalam tubuh, lho. Wah, pantas saja si monyet tidak pernah
anemia.

8. Baik untuk otak

Pisang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Sekitar 20%
dari aliran darah tubuh dipompa ke jantung. Selain itu, otak juga
memerlukan banyak energi dan oksigen untuk bekerja.

9. Luka lambung

Pisan juga memiliki efek anti-asam yang menenangkan perut
dan meredakan rasa perih di perut. Tidak hanya sampai disitu,
pisang juga bisa melawan ulkus (luka berbentuk bulat atau
oval yang terjadi pada lambung) dengan mengurangi keasam
an dan iritasi pada lambung.

10. Buang air besar

Buah pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi.
Nah, makan pisang menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.

Duh, banyak banget ya manfaat pisang bagi kesehatan.
Mungkin itu tuh yang membuat si monyet doyan sekali
makan pisang. Selain sehat, pisang juga bikin hati bahagia
alias sebagai mood booster.

Makan pisang untuk kurangi risiko stroke

Para ahli menyarankan agar masyarakat mengonsumsi pisang
tiga kali dalam sehari untuk menurunkan risiko stroke. Sebab
sumber kalium dari pisang pada waktu sarapan, makan siang,
dan makan malam, dinilai mampu menurunkan kesempatan
penyumbatan pembuluh darah pada otak sebesar 21%.

Pernyataan tersebut berdasarkan pada para ahli dari Inggris dan
Italia yang juga menyebutkan makanan dengan kadar kalium
tinggi selain pisang juga bisa dijadikan pilihan untuk menurunkan
risiko stroke, seperti bayam, kacang, susu, ikan, dan kacang
lentil.

Rata-rata pisang mengandung 500 mm kalium yang membantu
menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan
kadar cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium bisa mengakibat
kan degup jantung tak beraturan, cepat marah, mual, dan diare.

Seperti yang dilansir dari Daily Mail (20/05), para ahli dari
University of Warwick dan University of Naples menganggap
selama ini orang-orang kurang memenuhi kebutuhan kalium
mereka.

Selain itu, untuk menurunkan risiko serangan stroke, masyarakat
juga sebaiknya mengurangi asupan garam selain menambah
konsumsi kalium. Jika hal ini dipatuhi, maka angka kasus stroke
dipastikan akan menurun.

Stroke biasanya disebabkan karena penyumbatan pembuluh
darah dan menghambat suplai darah yang membawa oksi
gen ke otak. Selain bisa membuat penderita lumpuh, stroke
juga mengancam jiwa seseorang.

"Studi ini menyarankan masyarakat untuk makan makanan
kaya kalium, seperti pisang dan bayam, agar menurunkan
risiko stroke. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor
stroke dan studi lain sebelumnya menyebutkan kalium bisa
membantu menurunkan tekanan darah," demikian tutur juru
bicara dari Stroke Associationyang juga mendukung hasil
dari penelitian ini.