Jangan abaikan tekanan darah tinggi, karena bisa berujung pada
penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Tekanan darah tinggi
bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal
ginjal.
penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Tekanan darah tinggi
bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal
ginjal.
Pertama-tama, cek dulu tekanan darah Anda. Jika tekanan darah
Anda tinggi, konsumsi beberapa makanan berikut ini, seperti dilan
sir oleh Third Age (12/08).
Anda tinggi, konsumsi beberapa makanan berikut ini, seperti dilan
sir oleh Third Age (12/08).
1. Air kelapa
Air kelapa kaya potasium, elektrolit, dan nutrisi penting lain yang
diketahui bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian terba
ru yang dilakukan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa
minum air kelapa bisa membantu 71 persen partisipan mengurangi
tekanan darah.
Air kelapa kaya potasium, elektrolit, dan nutrisi penting lain yang
diketahui bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian terba
ru yang dilakukan di West Indian Medical Journal menemukan bahwa
minum air kelapa bisa membantu 71 persen partisipan mengurangi
tekanan darah.
2. Pisang
Penelitian di Harvard Medical School melaporkan bahwa maka
nan yang kaya potasium nitrat dan potasium klorida seperti
pisang adalah makanan yang ideal untuk menurunkan teka
nan darah.
Penelitian di Harvard Medical School melaporkan bahwa maka
nan yang kaya potasium nitrat dan potasium klorida seperti
pisang adalah makanan yang ideal untuk menurunkan teka
nan darah.
3. Kismis
Penelitian di Louisville Medical Center menunjukkan bahwa sering
makan kismis sebagai camilan setiap hari bisa menurunkan teka
nan darah tinggi bagi orang yang dalam tahap pre-hipertensi.
Penelitian di Louisville Medical Center menunjukkan bahwa sering
makan kismis sebagai camilan setiap hari bisa menurunkan teka
nan darah tinggi bagi orang yang dalam tahap pre-hipertensi.
4. Kunyit
Selain bisa digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit ternyata juga
bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan
tingginya kolesterol dan tekanan darah. Kunyit yang secara aktif
mengurangi peradangan pada akhirnya akan membantu menjaga
fungsi kardiovaskular serta menjaga kelancaran aliran darah.
Selain bisa digunakan sebagai bumbu dapur, kunyit ternyata juga
bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan
tingginya kolesterol dan tekanan darah. Kunyit yang secara aktif
mengurangi peradangan pada akhirnya akan membantu menjaga
fungsi kardiovaskular serta menjaga kelancaran aliran darah.
5. Semangka
Selain mengandung potasium, semangka juga mengandung
asam amino yang bisa menurunkan tekanan darah. Hasil ini
ditemukan oleh peneliti di Florida State University.
Selain mengandung potasium, semangka juga mengandung
asam amino yang bisa menurunkan tekanan darah. Hasil ini
ditemukan oleh peneliti di Florida State University.
6. Cokelat
Terdapat zat dalam cokelat yang bisa menurunkan tekanan
darah dan memperlebar pembuluh darah. Namun untuk men
dapatkan zat tersebut, sebaiknya pilih cokelat gelap yang
mengandung sedikit gula.
Terdapat zat dalam cokelat yang bisa menurunkan tekanan
darah dan memperlebar pembuluh darah. Namun untuk men
dapatkan zat tersebut, sebaiknya pilih cokelat gelap yang
mengandung sedikit gula.
7. Susu skim
Susu skim dengan satu persen susu bisa memberikan asupan
kalsium dan vitamin D yang cukup banyak. Dua nutrisi ini bekerja
untuk menurunkan tekanan darah hingga tiga sampai 10 persen.
Susu skim dengan satu persen susu bisa memberikan asupan
kalsium dan vitamin D yang cukup banyak. Dua nutrisi ini bekerja
untuk menurunkan tekanan darah hingga tiga sampai 10 persen.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda gunakan untuk menu
runkan tekanan darah. Ada baiknya untuk tidak menunggu
hingga tekanan darah melonjak, namun mengonsumsi makanan
dia tas untuk terus mengontrol tekanan darah Anda.
runkan tekanan darah. Ada baiknya untuk tidak menunggu
hingga tekanan darah melonjak, namun mengonsumsi makanan
dia tas untuk terus mengontrol tekanan darah Anda.
No comments:
Post a Comment